האם כאב גב זה גורל ?
מחקרים מראים כי 17% מהאוכלוסייה בגילאי 18-65 ו 50% בגילאי 65+ סובלים מכאב גב כרוני.
12% מהם סובלים מכאב עז על בסיס יום יומי.
אבל יש גם בשורה משמחת:
80% מכאבי הגב יחלפו תוך חודש
10% מהאוכלוסייה הכאב יחלוף כעבור חודשיים.
(מתוך ynet)
את האמת אני לא מופתע.
בקליניקה שלי אני פוגש מידי יום לקוחות צעירים ומבוגרים המעידים על כאב גב, בעיקר הגב התחתון.
אורח החיים היושבני (ישיבת יתר מול המחשב, הנייד, בנהיגה ובצפייה בטלוויזיה) הוא אחד מהגורמים העיקריים לכאב בגב התחתון. תוסיפו את מידת הסטרס, המתח והחרדה למשוואה וקבלתם אוכלוסייה הסובלת מכאבי גב.
מכאן כי עיסוי רפואי לגב תחתון יכול להיות פתרון מעולה בעיות הגב, דרך לשמור על איכות החיים שלכם ולהנות משלווה ורוגע.
אז מה ניתן לעשות?
1.תכוונו בשעון צלצול שיסמן לכם – זמן לקום. מידי שעה קומו לחמש דקות. תלכו למרפסת לקבל מנת שמש, תמלאו את כוס המים, תשלחו חיוך לקולגה – העיקר תקומו.
2. שימו לב שהכיסא עליו אתם יושבים הוא כיסא עם תמיכה לגב. במידה ולא שימו כרית. תמיכה לגב היא חשובה.
3. הקפידו על ספורט. אפילו הליכה של חצי שעה עד שעה תשפר לכם את הרגשה.
4. אל תחששו לזוז, לנוע, להתכופף בצורה "נכונה" או "לא נכונה". התנועה תשמור עליכם בריאים לאורך זמן.
5. תחליטו שמגיע לכם לחיות בלי כאב או לפחות למזער אותו ע"י עיסוי אורטופדי על בסיס קבוע.
6. אפשר להתאמן גם בבית או במשרד. במיוחד אחרי המציאות שהקורונה לימדה אותנו שבהחלט אפשר לשמור על כושר ותנועה גם בבית.
7. שמירה על המשקל ותזונה נכונה. אחד הגומרים שמשפיעים על הגב הוא עומס של עודף משקל. ישנם לא מעט מקרים בהם עודף משקל קיצוני גורם לכאבי גב ולבעיות גב שלא פעם מצריכות גם טיפול כירורגי רפואי.
8. חיזוק שרירי הבטן. למרות שאתם בטוחים שכאב גב קשור רק לאזור בו קיים הכאב. חשוב לדעת שגם חיזוק שרירי הבטן יכול לעזור לכם למנוע כאבי גב ולחזק את היציבה שלכם. בכל מקרה תמיד פעילות ספורטיבית היא משהו שכדאי לכם תמיד לעשות.
אחרי שקיבלתם תשובה לשאלה האם כאב גב זה גורל, אתם יודעים שאפשר למנוע אותו בקלות. בואו נדבר ונקבע לכם סדרת טיפולים שתעזור לכם להתמודד לא רק עם כאב הגב, אלא עם עוד המון בעיות אחרות.
